我们习惯上，把35——55周岁的教师群体称为中年教师。他们一般从事教育工作已超过十年，积累了一定的教育教学经验，其中一部分成为学校的中坚力量，但也有不少老师陷入专业发展的瓶颈阶段。但，他们并不甘于平庸，苦于专业发展遇到瓶颈，所以很迷茫。鉴于此，我要给中年教师开一个假期成长清单。如今体检，中年教师大多有脂肪肝、颈椎病等。究其原因，还是平时不注意饮食节制和疏于锻炼。
很多人都有一个误区，认为养生是老年人的事。从中医角度上来说，“养生”是行为、作息和饮食的调理，可见养生适宜于各个年龄段的人。
从我们目前社会状况来说，中年人尤其要重视养生。央视名嘴白岩松这位中年男士，高血压、脂肪肝等都与他无缘，他是怎么样做到的呢？据说，他有一套简易的1+1=11的保养公式。
1+1=管住嘴、迈开腿。
白岩松说：“11像人的两条腿，也像一双筷子，加在一起正好管住嘴，迈开腿。”
所以，我们中年人，一定要先管住自己的嘴，饮食有节制，不胡吃海塞。
其次，科学锻炼。日本作家村上春树经常跑全马和半马。源于他的哥哥是职业运动员，教给他科学的锻炼方法。我们想运动健身或者减肥，必须向专业人士请教。
去年，一位朋友在朋友圈宣布减肥，微信运动数据经常在三四万步。前段时间，传出他膝盖的半月板磨损，如今走路都有一点困难。
所以，我们假期要制定一个科学的锻炼方案，打球、跑步、游泳等，每天运动1小时左右，不要太过于激烈，避免运动损伤。
与此同时，建议大家读一读有关医学知识的书籍，给大家推荐两本：余浩、郑黎著的《万病从根治》和懒兔子的《医学就会》。
中年教师，我们是学校的骨干力量，更是家庭的顶梁柱。所以，我们一定要保重自己，注重锻炼和养生。
每周要学唱一首新歌。中年教师，车上一播放，就暴露了年龄，因为我们会唱的歌曲还是上学时代学习的。我们要与时代接轨，也为了和孩子们代沟少一点，我们需要了解如今当红明星，能够区别孩子最喜欢的偶像长什么样，这样我们就能和孩子有更多的话题。了解当下的综艺节目，可以与孩子一起观看。比如：《乘风破浪的姐姐》、《密室大逃脱》、《向往的生活》、《奔跑吧第四季》......保持乐观心态。我们一定要坚信，不久的将来，教师一定会成为令世人羡慕的职业。
重新学习，实现迭代成长
学习电脑操作知识。我们要熟悉电脑操作，并熟练掌握。学习新媒体运营。目前短视频平台大火，其实，这是一个契机。我们不能杜绝学生玩短视频，但可以引导学生。利用短视频平台直播讲读书，直播练习书法，直播作文课，指导学生学习数学等。让一切资源都能为我所用，首先就是我们要学习游戏流程，熟悉游戏规则。学习写作。中年教师有着丰富的人生阅历，扎实的教学经验，这些就是一笔财富，我们把这些经验心得稍加整理，就是一篇篇好的教育随笔。目前的自媒体如微博、新浪博客、简书、公众号等平台，都可以注册入驻，将自己的工作心得分享，使更多的受益，也是自己人生的一大价值。
中年教师要有发展意识。重新构建教育理念，不仅要学习先进的教育教学理论，也要学习先进的教学手段和教育技术，也只有中年教师自身认识到发展规划在自身发展的重要作用，才能清楚如何制定自身发展规划。
大多中年教师，认为职称已经是一级或者高级，不再考虑工作调动，不再考虑晋级和晋升。加之部分中年教师将自己定位于教书匠的角色，忽视了对自身专业素质的提升。
从渡己到渡人。如果说，我们此前的努力是在渡己，中年之后，就可以适当考虑如何渡人。就是利用自己的专业经验和阅历，去帮助处于迷茫期的年轻一代。其实，渡人何尝不是在渡己呢？
教师最应该学习的一门课程，就是“研究自己”。我们不仅要埋头做事，更要学会仰望自己头顶的灿烂星空。首先，我们要“研究自己”。兵法云：“知己知彼百战百胜”。我们要先分析自己的兴趣与专长，然后确定努力方向。可以和朋友一起讨论交流。
有了目标，需要一个清晰的规划。比如自己的短期目标是什么，远期的打算，读书的主题和数量。“凡事预则立不预则废”。
第三，开始行动。“千里之行始于足下”。不管什么计划，不行动永远没有结果。
朋友们，我们是中年教师，虽然中年但别成为“油腻大叔”。我们是“前浪”，一个不甘心被拍在沙滩的群体，加油吧！
来源 文章来源 | 微信公众号“牵着蜗牛狂奔”（ID：qianzhewoniu2018）中国教育报
