长期不吃晚餐，除了变瘦，也许还可以缓解这3个问题，平果人建议了解_关注平果_平果论坛

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发表于：2022/5/30 10:20:29
来自：广西

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胖子都是潜力股，你不努力永远都不知道自己瘦下来究竟有多好看，夏天马上就要到了，一年一度的减肥季悄然到来，很多女性都已将减肥提上日程。

减肥道路千千万，只有找到最适合自己的才能成功瘦身，获得魔鬼般的好身材，这个以瘦为美的时代影响下越来越多的女性都将减肥当成是自己一生都要奋斗的目标，每当看到体重秤上那个日渐臃肿的自己，多数女性总会气不打一处来，为什么别人可以那么瘦，而自己却如此臃肿呢？

为了快速瘦身，很多女性会通过不吃晚饭的方式减肥，不吃晚饭短时间内体重确实会下降的非常快，长时间不摄入食物，身体需要能量维持正常生理循环和生命体征，此时身体就会消耗储存起来的蛋白质、水、脂肪从而起到减肥的效果。

减肥的道理很简单，只要管住嘴迈开腿，保证每日摄入量低于消耗量即可，对于刚开始不吃晚饭的人来说，可能会出现身体不适的反应，特别是经常感到半夜饥饿，但坚持一段时间后，身体就会慢慢适应，而对于那些长期不吃晚饭的人来说，身体也会因为长久的坚持慢慢适应下来，长期不吃晚餐除了变瘦，或许还会给身体带来这几个好处。

01长期不吃晚餐，除了变瘦，也许还可以缓解这3个问题

1、减轻肠胃的负担

肠胃作为消化吸收食物的重要器官，人体每次摄入的食物都会流入肠胃中，夜晚是身体各器官自我清洁和排毒的时间，肠胃也不例外，如果晚餐吃得太多，肠胃就需要更多的时间来消化吸收食物，然而现在人都有熬夜的坏习惯，经常熬夜吃夜宵，会加重胃肠道的负担，也会诱发慢性胃炎。

长期不吃晚餐能够减轻胃肠道的负担，让肠胃得到充分的休息和放松，预防肠胃疾病的发生。

2、预防心肌缺血

心脏是身体中非常重要的器官，心脏的主要功能是输送血液和营养物质，排出毒素垃圾，肠胃在消化吸收食物时需要大量的血液支持，此时就会出现心肌缺血缺氧的问题。

不吃晚餐能够有效预防心肌缺血的症状，在一定程度上缓解心血管疾病的发生，保护心脏健康。

3、提高免疫力

免疫力是身体抵抗细菌病毒入侵的重要防线，当人体处于饥饿状态下，吞噬细胞的活性是最强的。

在蛋白质和维生素充足的营养支持下，吞噬细胞的数量会不断增多，所以不吃晚饭导致的饥饿，可以促进吞噬细胞吃掉体内变异的坏死组织，从而增强机体免疫力和抵抗能力，抵御病毒细菌的入侵，维持身体健康。

02有助于减肥瘦身的6种食物，减肥期的朋友可以多吃一点

（1）山楂

山楂是一种非常有效的瘦身减肥食物，山楂果中含有的果胶可以吸附我们肠道上的脂肪以及毒素，将其尽快的排出体外。

山楂中含有能够促进脂肪类食物消化的酶，减肥期间的朋友吃山楂能够提高肠胃蠕动和消化的功能，加速粪便的排出，有效改善便秘问题，想要减肥瘦身首先需要解决的就是排便问题。

（2）西红柿

西红柿不仅是一种蔬菜，还是一种非常好吃的水果，西红柿中所含有的番茄红素以及膳食纤维能够有效地降低我们体内的胆固醇，加速身体的新陈代谢功能。

西红柿当中的果胶能够促进我们肠道的运动，清除体内的毒素，让我们的腹部变得更加的平坦，减肥期间的朋友每天吃1~2个西红柿，在增强饱腹感的同时还能有效提高机体新陈代谢能力，加速脂肪的燃烧。

（3）苹果

苹果作为常见的水果，俗话说：“每天一苹果，医生远离我”，苹果是一种热量偏低的水果，能够给我们带来的减肥效果就不用我多介绍了。

苹果中含有非常丰富的苹果酸以及维生素c，能够有效地促进我们肠道的消化，避免体内过多的热量堆积成脂肪，在苹果当中，苹果的果肉所含有的胶质能够维持我们血糖的稳定，有效地降低人体的胆固醇含量。

（4）葡萄柚

葡萄柚是一种非常好的减肥水果，秋冬季节是吃葡萄柚的最佳黄金期。

葡萄柚当中含有非常丰富的天然维生素以及可溶性维生素，这些维生素可以影响到我们人体的使用以及吸收糖分的方式，让体内的糖分不会直接在体内变成脂肪，对于出现浮肿的人来说，葡萄柚可以有效地摆脱浮肿的情况。

如果每天都能够坚持喝葡萄柚子汁的话，除了可以达到减肥的目的，还可以降低体内的胆固醇含量，有效预防心血管疾病的发生。

（5）香蕉

香蕉也是非常健康又有营养的早餐水果，香蕉中富含丰富的钾元素，吃香蕉能够有效预防体内钠离子升高，平稳血压，避免高血压并发症。

香蕉是一种非常流行的减肥食谱，减肥期的朋友吃香蕉能够加速粪便的排出，有效改善便秘问题，香蕉中所含的钙元素，蛋白质和纤维素也能提高机体新陈代谢的能力，加速毒物的排出，帮你吃出好身材。

（6）草莓

如今正是吃草莓的最佳时节，草莓是一种营养价值非常高的水果，其中富含丰富的蛋白质，糖类，果胶和有机酸，草莓中所含的维生素C有助于人体消化和吸收，其中生成的纤维素也能起到润肠通便的效果，有效帮助我们减肥瘦身，塑造好身材。

草莓是一种营养价值高热量低的水果，即便多吃一点也不会发胖。

03不吃晚饭真的可以瘦吗？

不吃晚饭是可以减肥的，首先不吃晚饭可以有效地减少高热量食物的摄入，减少体内脂肪堆积，对于人体的减肥瘦身有着积极的作用。

其次，不吃晚饭的人可能会出现人体内能量的缺失，能量缺失会导致出现脂肪代偿性消耗为人体提供能量，从而来维持人体正常的活动进行，对于通过人体内的脂肪消耗来减肥是有一定的帮助。

但是需要注意，不吃晚饭来进行减肥是一种不健康的减肥方法，不吃晚饭减肥的人群可能会引起体内胃酸分泌过多。长期以往会引起胃酸反流，甚至造成胃病的出现，对人体有着不良的影响，所以不吃晚饭减肥的人群需要慎重，以免引起不良症状的出现。

来源：每天生活小妙招

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