三伏天，也就是一年之中最热的时候。在这个时间段里，太阳会释放出更多的热量，温度也会变得越来越高，室内也会变得十分炎热，更别说是室外了。
老一辈的人，经常说“夏天无病三分虚”夏天的温度，是比较高的。所以人们一活动必会出现大量的汗液，身体经常出现缺水的症状，对于许多人来说，这都是非常难熬的，也令人困扰，无论到哪里都要带着水杯及时的补水。
三伏天可以说是洗澡最为频繁的时间，但是洗澡也有很多的事情需要注意。如果不注意的话，很可能就会导致湿气曾经侵入到体内，给身体健康带来不利。
01首先了解一下，什么是湿气？
湿原为自然界中的邪气之一，与风、寒、暑、燥、火并称为六淫之邪，湿邪常常与风邪、热邪、寒邪相伴致病，形成风湿、寒湿、湿热，影响人体正常功能。
现在多用湿气来描述困倦，自觉头上有重物裹着、让人打不起精神、下肢也会自觉沉重，好像穿着一件没有晾干的湿衣服的感觉。不再单一指自然界中的湿邪，也包含有体内脾胃虚弱产生的湿邪蕴脾。
02“湿气“是怎么形成的？
1.居住环境
居住环境气候潮湿、夏季冒雨涉水、来自于自然界的水湿，比如淋雨、涉水、长期居住在潮湿的环境当中，这种情况下湿 会通过人体肌表进入体内形成湿气。
2.缺乏锻炼
运动的缺少会导致身体机能的退化，特别是引起脾胃功能失常，造成湿气。
3.饮食不规律
日常生活中吃过多的高热量、高脂肪、高蛋白的食物，导致营养失衡，使人体内脂肪高，以及吃辛辣的垃圾食品等，都会造成湿气。
4.饮料摄入过多
喝过多的碳酸饮料，大量饮酒，也会导致体内有湿气的存在。
5.劳逸不结合
现在很多人工作压力大，作息不规律，休息不好体力透支也会导致湿气的存在。
同时湿气还可以内生，湿气的运化主要是脾的功能，脾运化水湿，喝进去的水要通过脾的运化，才能够形成对人体有生理作用的水液。
如果脾的健运功能出现了障碍，会水湿停在那里，这时喝进去的水就不能形成水液而就形成了湿气，所以人体湿气的产生，有外来和内部产生的。
03三伏天洗澡，尽量绕开以下4个时间段，否则湿气“不请自来”
1.早上起床后
在我们身边，有些人喜欢早上起床后洗澡，因为早上起床后洗洗澡能够让自己的身体彻底的清醒起来，起到一定的提神醒脑的功效。
但是要知道，如果长期早上洗澡的话，对身体的健康是非常不利的。
因为早上温度相对来说是比较低的，外界空气中有很多的湿寒之气，如果此时洗澡的话，湿寒之气就会趁机进入到体内，对身体的健康非常不利，很容易为身体的健康埋下安全隐患。
所以即使在炎热的三伏天也一定要注意，最好不要选择早上起床后去洗澡，别不当回事。
2.运动健身后
现在人们都很注重健身保健，不少人会选择到健身房打卡，健身房健身器材齐全，而且洗澡更衣都非常方便。
许多人健身完大汗淋漓，就会马上冲进洗澡间赶紧冲洗下再回家。其实这样做是不对的。
因为在健身时身体血液循环会加快，毛孔会扩张，运动结束后也不是立马就恢复的，需要一定的时间，这时马上去洗澡，就容易使得湿气聚积于体内，难以排出。
3.按摩之后
有的女性正是因为体内湿气重，才会通过按摩的方式来排毒祛湿，但这可能是好心办坏事了。
常见的按摩方式祛湿的有刮痧、拔罐、艾灸等，这些都是中医上的疗法，是可以帮助身体疏通经络、排毒祛湿的
但是若是在做完这些按摩之后立即洗澡，可能就适得其反了，因为这时候身体的免疫力比较低、血液循环的比较快，是不能受寒的。但这样一来，湿邪之气就更容易侵入体内了。
4.避免半夜洗澡
夏季天气白天特别炎热，人们在晚上吃完饭以后可能都会外出遛弯儿。此时天气正是凉爽时候，因为炎热根本就睡不着，所以晚上11:00~12:00睡觉，这是常有的事情，有很多人都会在睡觉之前冲一次澡。
冲完澡以后立马就会上床睡觉，然而夏季晚上11:00~12:00就是一天当中最凉爽的时候。如果在此时洗澡的话，很可能寒气就会入侵到身体当中，所以我们在晚上千万不要过晚洗澡，应该在10点之前清洗完毕。
04延伸小知识：如何排除体内的湿气？
1.背部刮痧，散热祛湿
容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。
具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮。再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。
2.运动祛湿
人在运动时，可以帮助身体气血的循环，缓解机体的压力，排毒的同时，加速体内湿气的排出。
可以选择自己喜欢的运动，如跑步、快走、健走、太极、瑜伽等。
3.经常喝薏米红小豆汤
薏米，红小豆是中医上两大祛湿的法宝，它们可以治疗湿痹，去湿效果好，可以治疗我们的脾胃消化不良。
还可以健脾益胃，经常饮食，可以让我们的身体变得很轻，还有利于我们身体内气血的流畅，保证我们身体内的气血很畅通，保证我们的经络很畅通，是很好的养生小材料。
4.艾灸养生，祛湿补阳
艾灸疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，有开郁、祛湿、补阳气的作用。
特别适合秋季养生，经常艾灸可以让您轻松避免秋季常见疾病。
