肝脏是人体最重要的排毒器官，假如没有了肝脏或者肝脏功能衰竭，那么人体所产生的垃圾便无法被分解。不要以为肝脏只会工作，肝脏也和人一样需要吸收营养。
因为肝脏没有疼痛神经，所以人们很难发现异常。在你查觉时，情况可能已经很严重了。因此如果你不呵护好你的肝脏，那么就很可能会危害到你的身体健康。
01什么原因会导致肝损伤？
1.饮酒
酒精是导致酒精性肝病的重要因素，这在中年男性人群中非常常见。人体摄入酒精后，需要通过肝脏来进行代谢。
但是过多的酒精会引起肝细胞的脂肪变性，以及免疫介导的肝细胞损害，进而引起肝脏炎症。长时间下去，就会发展为肝硬化，甚至是肝癌。
2.不良饮食
很多的不健康饮食，都很容易造成肝脏功能的异常，其中辛辣油腻的食物是对肝脏影响最大的。这样的饮食不仅仅会损伤肝细胞，很容易造成脂肪的堆积。
此时，肝脏的功能就常常出现巨大的负担，因此肥胖和不良的饮食习惯，也是导致肝功能异常的原因之一。
3.过量铁元素
如果身体之中出现过量的铁元素，或者是在日常营养补充之中补充的铁剂过多，是有可能会导致肝脏损伤的。
因为身体中过量的铁元素是无法有效消除的，这就导致铁元素积聚在器官组织中。其中比较严重的就是肝脏过多的铁元素，会导致肝细胞损伤引发肝纤维化改变，严重的时候还会导致肝脏硬化。
4.长期熬夜
肝脏是需要在休息时，才能进行排毒以及自我修复的工作，而晚上23点到次日3点是肝脏进行这些工作的最佳时间。
如果熬夜，肝脏就必须为夜间活动提供能量，导致没有时间进行自我修复。肝细胞长时间无法修复，就会造成肝脏的损伤。长期熬夜，其实就是对于肝脏的一种持续性透支。
02肝不好的人，6种水果平时多吃，或能帮助修复肝功能
1.香蕉
香蕉被称为“水果之王”，这句话并非无理，香蕉富含微量元素，能提高肝脏的排毒解毒功能，滋养肝细胞。
因为香蕉属于低热量但营养高的水果，其含有丰富的蛋白质、钾、VA、VC等有益成分。在促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都是很有益的。
香蕉还含有大量的植物纤维，这对改善便秘非常有益。适当食用香蕉还可以改善胃肠功能，刺激消化酶的分泌，提高食物的消化吸收率。
2.猕猴桃
猕猴桃的营养成分对于维持肝脏的生理功能有好处，可以适量食用猕猴桃。猕猴桃含有丰富的钾、硒、磷、铜、镁等微量元素。
钾元素具有一定的利尿、排出多余盐分的作用，对于减少对肝肾负担有利。猕猴桃中还含有一种特殊的营养成分，可以帮助患者舒缓心情，这对气郁引发肝脏疾病的患者有非常积极的作用。
猕猴桃还可以起到抑制脂肪吸收的效果，可以加快油脂分解。大家食用高油脂的食物之后，可以适当吃1~2个猕猴桃，对身体有很大的好处。
3.柠檬
柠檬相信大家都极为熟知，它是一种属于天然的草本植物，适量的食用具有很好的养肝健脾、防毒解毒等功效。
并且，食用后还能够起到很好的保护肝细胞，免受自由基破坏的功效。同时还可以促进蛋白质的合成，进而加快肝细胞的修复与再生功能。
4.葡萄
撇开葡萄味道好不说，葡萄还能提高肝脏的代谢功能，减少体内毒素的停留时间，尤其是患有肝脏的患者，吃点葡萄可有效解郁生津。
还可缓解因为肝病带来的疲劳感以及神经衰弱，对肝脏的帮助很大。因此，建议平时多吃点。
5.橘子
橘子全身上下都是宝，橘子皮橘络和橘子的果肉，对于健康都有一定的积极作用，橘子皮能够帮忙止咳化痰药物肺部。
而橘子肉则富含多种维生素，不仅可以及时补充人体所需的水分。还能够帮助补充维生素，能够帮助修复受损肝脏，不过肠胃不好的人要控制用量。
6.梅子
梅子中有大量的钙物质和丰富的营养成分。梅子一般都是酸甜的，这种酸甜的物质进入体内后可以促肠胃的消化循环。
梅子中还有清肝解毒的能力，这是因为当梅子的，梅酸矿物质进入人体后可以帮助肝脏清除血管壁上的毒素，减轻肝脏的压力。
并可以好的中和肝脏上得脂肪将其排出体外，所以梅子有好的清肝解毒能力。因此，建议平时可以多吃点。
03日常应该如何养肝护肝？
1.保持情绪稳定
有部分人容易急躁、生气、激动，而这些情绪的变化不仅容易让心脏受刺激，血压变化，肝脏功能也会降低。
有部分人肝脏受损，有肝火旺盛这种情况，和经常负面情绪出现有关。若可以及时将压力释放，管好自己的脾气，肝脏才能保持健康状态。
2.避免长时间熬夜
随着互联网的不断普及，每个人下班之后都喜欢玩一玩手机，不知不觉就凌晨一点钟了，这时肝脏的排毒解毒功能已经错过了黄金的时间。
肝脏当中的毒素无法代谢，就容易堆积在体内有乏肝脏的损伤。要养护好肝脏，建议大家每天晚上11点之前一定要到床上入睡，才会让干燥进行排毒，让身体变得更加轻松。
3.多运动
“生命在于运动”，相信大家都很了解，现在人们的身体常常经受亚健康的困扰。
所以建议大家每天抽出一段时间来进行锻炼，有助于提高体内新陈代谢，燃烧更多的脂肪，降低脂肪肝的几率，呵护健康。
4.不要乱用药物
这个药物不仅仅指的是西药、中药，还包括一些保健品等等，因为有很多药物是有一定肝毒性的。
我们在不了解它一定成分的情况下，不要乱用。有了症状想吃什么药的时候，去咨询专科大夫，听他们的建议。
